Opiskelen läsnäolon ja systeemisyyden lyhytterapeutiksi, ja valmistun syksyllä 2026. Tämä on integratiivinen terapiasuuntaus, jonka viitekehyksiä ovat mindfulness, perhekonstellaatio, kiintymyssuhdeteoria, tunnekeskeinen terapia, myötätuntokeskeinen terapia, hyväksymis- ja omistautumisterapia, mentalisaatioteoria sekä ratkaisukeskeisyys.
Lyhytterapia sopii sinulle, jos kamppailet esimerkiksi ahdistuksen, lievän masennuksen, uupumuksen, yksinäisyyden tai sisäisen kriisin kanssa. Lyhytterapian avulla voit myös tutkia sitä, mikä on sinulle tärkeää, ja löytää uutta suuntaa elämällesi tai vaikkapa urallesi. Voin auttaa sinua myös saamaan aikaa kestäviä muutoksia elämässäsi. Lyhytterapia ei sovi vaikeista mielenterveysongelmista kärsiville, ja ohjaan sinut tarvittaessa sinulle sopivamman ammattiavun piiriin.
Minulle tärkeää on, että lyhytterapia oikeasti vaikuttaa, ja että saat avun juuri niihin asioihin, joita haluat työstää. Tarjoamani lyhytterapia onkin aina yksilöllistä, ja kunkin asiakkaan tarpeisiin räätälöityä. Käytämme niitä menetelmiä, jotka juuri sinun tilanteeseesi sopivat parhaiten.
Olen huomannut, että osaan tunnistaa paremmin tunteita ja missä ne kehossa tuntuu. Tuntemusten kautta opin, että esim kiukun alkaessa osaan rauhoittaa itseäni ja sitä kautta lastani. Sain apua äitiyteen. Ja olen oppinut ottamaan hetkiä läsnäoloon päivittäisessä elämässä.
Palaute lyhytterapiasta
Yksi lyhytterapiassa käyttämistäni menetelmistä on ydinkonstellaatio. Tämä on perinteisestä perhekonstellaatiosta kehitetty menetelmä, joka toteutetaan yksilökäynnillä. Ydinkonstellaatio auttaa tarkastelemaan omia haasteita osana perheen ja ihmissuhteiden kokonaisuutta sekä ymmärtämään ja käsittelemään suvun taakkasiirtymää. Sen avulla voidaan tunnistaa tiedostamattomia dynamiikkoja, lojaalisuuksia ja ylisukupolvisia vaikutuksia, jotka voivat näkyä esimerkiksi ihmissuhteissa, tunteissa tai elämäntilanteissa. Menetelmä tukee tietoisuuden lisääntymistä, tunneymmärrystä ja mahdollisuutta rakentaa omaa elämää enemmän omista lähtökohdista käsin.
”Ydinkonstellaatio oli minulle uudenlainen kokemus. Sen avulla vapautui vanhaa taakkaa, ja pääsin kohtaamaan vaikeita asioita, joita olin kantanut. Ydinkonstellaation jälkeen olen ollut jotenkin itsevarmempi ja olen uskaltanut ottaa vaikeita asioita puheeksi puolisoni kanssa, ja olemme pystyneet puhumaan rakentavammin.”
Palaute ydinkonstellaatiosta
Otan keväällä 2026 lyhytterapiaan harjoitusasiakkaita edullisesti opiskelijahinnalla. Harjoitusasiakkaiden lyhytterapia sisältää 3-10 tapaamista, joissa ainakin yhdellä kerralla tehdään ydinkonstellaatio. Tapaamisten pituus on 60 min. Mikäli olet kiinnostunut tekemään vain ydinkonstellaation, sekin onnistuu, varataan tuolloin käynnille hieman enemmän aikaa.
Lisäksi teen lyhytterapiaa harjoitteluna pareille. Parilyhytterapiassa voidaan käsitellä esimerkiksi lieviä parisuhdekriisejä, kommunikaatiovaikeuksia tai haluttomuutta. Parilyhytterapiaan yhdistän halutessanne myös tantrisia menetelmiä. Parilyhytterapia sisältää haluamanne määrän tapaamisia, ja tapaamisten pituus riippuu siitä, mitä tapaamisella tehdään. Tantriset harjoitukset vaativat hieman enemmän aikaa, kuin pelkkä keskustelu.
Lyhytterapiassa voit käydä joko vastaanotollani Jyväskylässä, tai etänä.